Come perdere peso in 3 giorni senza dieta e pillole

C'è una categoria di donne, che inorridito dal fatto che si deve ricorrere a diete per perdere peso velocemente. Sì, e non portano essi sostenibile e di lungo effetto. Di solito peso è sceso tornano e portano «amici».

Inoltre, le eventuali restrizioni dietetiche negativamente vengono visualizzati sullo stato degli organi interni, sistema ormonale, metabolismo. Quindi, risolvendo il problema, come perdere peso velocemente, scartare il pensiero di severe restrizioni alimentari.

Il secondo estremo, che amano pigri signore, è un «miracolo» pillole, che presumibilmente può senza sforzo di perdere peso. Facendo questa scelta, ricordate: il più piccolo effetto che avrà da farmaci di questo tipo, è la pulizia dell'intestino e ridurre il gonfiore, perché in fondo hanno un effetto diuretico.

Nel peggiore dei casi — avrà gravi disturbi del sistema nervoso e del lavoro dell'apparato digerente. Come perdere peso in casa, senza ricorrere a questi estremi? La risposta è semplice — una corretta alimentazione. Molti sono scettici a questo si riferiscono, ma non ha mai seguito i principi di una corretta alimentazione. Pertanto, almeno per esperimento, provate le indicazioni di base. Vedrete come si può perdere peso senza prosciugare il corpo, non avvelenare il suo. La maggior parte sorpreso di quanto velocemente cambia il corpo e l'aspetto. Ricordate che la perdita di peso a 90% dipende dall'alimentazione e solo per il 10% da un intenso esercizio fisico.

Quindi non indugiare nel cassetto il sogno di un corpo snello e le 10 regole di una sana alimentazione nella vita:

• Dimentichiamo di zucchero e dolci, prodotti da forno e dolci, anche solo per il fatto che questi prodotti non solo danno il peso in eccesso e si riflettono negativamente sulla condizione della pelle. Se volete acquistare una carnagione perfetta, sbarazzarsi di eruzioni cutanee, ridurre la produzione di sebo, quello messo su tutto ciò che contiene zucchero, un tabù.
• Non facciamo uso di bevande gassate, anche se si tratta di normale acqua minerale. L'anidride carbonica danneggia le pareti dello stomaco, stimola la loro, a causa di ciò che accade emissioni di succo gastrico e inizia un processo chiamato l'espressione «alla bocca dello stomaco». Anche se ha appena mangiato, ma hanno bevuto acqua frizzante, dopo pochi minuti trova la fame.
• Bere acqua a temperatura ambiente non inferiore a 1,8 litri al giorno. Quantità della bevanda si tradurrà in orrore, perché questo sembra incredibilmente grande . Ma se la mattina bere 250 ml di digiuno, alzandosi dal letto e durante il giorno per lo stesso per 30 minuti prima di mangiare e dopo un'ora, anche non notare quanto velocemente viene digerito e assorbito. A proposito, l'acqua è fonte di vita per la pelle. Dopo 3 giorni vedrai come migliora la carnagione. Non bere acqua fredda, altrimenti il cibo non digerito una volta si rivelerà nell'intestino e di nuovo fame.
• Cambiando la vostra dieta: digitare più verdure, evitando quelli che sono ricchi di amido (mais, patate), mangiare carne magra (pollo, manzo magro), basso contenuto di grassi di pesce (nasello, merluzzo, carpa). Consideriamo la quantità assunte e calorie bruciate. Se riflettuto, come perdere peso velocemente, sviluppare o utilizzare già creati dai nutrizionisti menu che non supera i 1200 kcal.
• Regolabile pasti. Questo aspetto richiede un approccio individuale: qualcuno ha bisogno di mangiare cinque volte al giorno, e qualcuno abbastanza e tre volte. Quindi suddividere il cibo in più pasti, ma così, per consumare meno lo stesso numero di calorie. Se la fame, mangiare, mangiare 10 pezzi di mandorle semi o 3-4 pezzi di prugne o albicocche secche.
• Dovrà essere ripensata alimentazione: mattina mangiare più carboidrati (cereali), e con il pranzo — alimenti proteici. 3 ore prima di coricarsi dimenticare il cibo.
• Cambiamo il modo di cucinare. Dimenticate fritti piatti. Passa a piatti alla griglia, al vapore o saldati.
• Introducendo nella dieta più prodotti lattiero-caseari, e questo yogurt, formaggio fresco magro, siero di latte.
• Mangiamo tutti i giorni a cena insalata di cavolo, fresco di barbabietole e carote. Con lui si sposa perfettamente pollo, carne magra o di ricotta. Questo vi aiuterà a stabilire la digestione.

Naturalmente, dovrà dimenticare di fast food. Se non potete resistere senza dolci, poi tagliate la mela a fette, cospargere di cannella e aggiungere un cucchiaino di miele. Piegare il tutto in un contenitore e portate con voi. Come solo voglia di sollevare l'umore cioccolato, prendete una mela.

Come perdere peso velocemente: esercizi

Come sarebbe frustrante per alcune signore possa sembrare, ma senza aumentare l'attività perdere peso impossibile. È importante farlo correttamente e non esagerare.

L'essenza di un intenso esercizio fisico non è quello di ripristinare le calorie in eccesso, ma che, per stringere i muscoli, rendere più elastica quei luoghi, che indebolito. Inoltre, ginnastica stimola la produzione di ormone del piacere. Stimola il metabolismo e migliora l'umore. Pertanto, prendendo in considerazione il fatto che lo scopo delle lezioni — non è il record olimpici, e il buon umore e un corpo tonico, fate ogni giorno questi esercizi:

• Cammina. A piedi — un ottimo strumento per azzerare il peso. Camminare a passo svelto per 30 minuti è meno di 250 kcal. Quindi modificare la tua routine: uscire al lavoro per 20 minuti prima e cammina a piedi o uscire in due fermate prima e da solo superare la distanza rimanente. Il nordic walking (con i bastoni) darà risultati ancora migliori: per ora tali esercizi sbarazzarsi di 500 kcal.
• Ballate. Sappi che in qualche ballo movimenti: orientale o ballo latino, sala da ballo o ad un evento sportivo. L'importante è la passione e la perseveranza. Pilates o yoga. Complessi pilates è un ottimo modo per stringere i muscoli. Semplici esercizi permettono di sentire ogni mazzo e disabile o un indebolimento del muscolo. In yoga e Pilates tutti gli esercizi sono progettati in modo tale che lavorano tutti i muscoli del corpo contemporaneamente. Quindi l'effetto veloce e spettacolare.
• Cinghia e l'esercizio in chiusura. Sollevare il corpo a mani tese e le gambe. Tenere per 30 secondi in questa posizione. Guarda, per la schiena, il bacino sono sulla stessa linea. Diventa membro su gomiti e sopravvivere così per altri 30 secondi. Fai 10 transizioni con i gomiti sul piatto braccia e schiena. Inginocchiatevi e rilassatevi 20 secondi. Ripetere questi esercizi ancora 2 volte.
• Esercizio «Scalatore». In piedi nella cinghia, fai saltare i piedi, simulando di corse in montagna. Questo esercizio, eseguire 2 serie di 10 volte.
• Saltar giu. Dalla posizione eretta, si sieda, sfiorare con le dita il pavimento, bruscamente saltare fuori. Ripetete questo esercizio per 3 serie da 10 volte.
• Squat. Sedetevi 30 volte in modo che la linea al ginocchio non sposato calze stop.
• Esercizio «Libretto» per la stampa. Sdraiatevi sul pavimento, sollevare contemporaneamente il busto e le ginocchia piegate le gambe. L'effetto sara', se fare 3 serie da 10 volte per i principianti, per chi ha una buona preparazione fisica, — per 30 volte.
• Rocking mani. Diventa membro in bar e lentamente scende verso il pavimento, piegare le braccia. Il più lento fate in modo più efficiente. Cercate di fare 10 volte. Girare la schiena alla sedia, appoggiare le mani in modo che il corpo era sollevata sopra il pavimento. Piegare le mani per almeno 10 volte.
• Esercizio per la vita. Selezionare avanti piegato il ginocchio della gamba, il secondo è anche piegare. Posare le mani dietro la testa e fare rotazioni e inclinazioni al ginocchio, cercando di raggiungerla. Eseguire 3 serie per 15 volte.

Scegli gli esercizi o complessi, a propria discrezione, concentrandosi sulla sua preparazione fisica e stato di salute.

Se ci sono problemi con la schiena, evitare esercizi di forza, è il limite di nuoto e le passeggiate. Se ci sono problemi con il sistema cardiovascolare, per poi prendere lezioni di yoga.

Il bicarbonato di sodio per perdita di peso in casa

Su molti siti internet ha informazioni su ciò che il bicarbonato di sodio per perdita di peso — una grande alternativa estenuante esercizio fisico. Come lei dà un effetto stupefacente per un piccolo periodo di applicazione. Solo ecco come applicare — interno o esterno — la questione di dibattito.

Alcuni esperti raccomandano di prendere con succhi di frutta, bevande o sciogliere in acqua calda e bere. Ma i modi in cui sembrano essere pericoloso, perché il sodio, ricevendo nello stomaco, neutralizza il succo gastrico. Questo riduce la sensazione di fame, ma può danneggiare le pareti dello stomaco e causare il deterioramento dello stato generale di salute.

Quindi di capire come perdere peso con bicarbonato di sodio. Questa sostanza ha un effetto benefico sulla pelle: pulisce, migliora il metabolismo e ha un effetto anticellulite. Quindi è consigliabile applicare localmente.

Se si vuole perdere peso velocemente, utilizzare il bicarbonato di sodio per perdita di peso come integratori per le procedure di balneazione. Prendere il bagno con con una soluzione di soda. Per questo:

1. Mescolare 300 g di bicarbonato di sodio con 500 g di sale marino. Aggiungere in acqua calda.
2. Fare il bagno con questa soluzione per 30 minuti.
3. Bene, strofinare con un asciugamano, facendo movimenti di massaggio per aree problema. Utilizzare una crema anti-cellulite, per aumentare l'effetto.

Utilizzare questi metodi in modo completo e dopo 3 giorni in uno specchio vedrà aggiornata una donna con un corpo da favola, pelle e buon umore.

Se rispettate le regole di una corretta alimentazione e di eseguire con piacere le varie attività fisiche, prendere tutto il piacere dal significativo perda peso in breve tempo.